Sessões curtas de exercícios podem potencializar funções cognitivas, aponta estudo

A prática de atividades físicas tem sido apontada, há muitos anos, como uma aliada do funcionamento cerebral, e um novo estudo publicado na revista Communications Psychology reforça essa ideia. De acordo com a pesquisa, realizada por cientistas da Universidade da Califórnia em Santa Barbara, sessões curtas de exercício físico podem ser suficientes para trazer benefícios significativos ao cérebro, com melhorias notáveis em áreas como memória, atenção, processamento de informações e funções executivas, que envolvem planejamento e execução de tarefas.

O estudo analisou 113 pesquisas publicadas entre 1995 e 2023, envolvendo 4.390 participantes com idades entre 18 e 45 anos. Os resultados mostraram que a atividade física de curta duração, particularmente o treino intervalado de alta intensidade (HIIT), tem efeitos expressivos, sendo que os benefícios são mais evidentes após a prática, e as sessões de menos de 30 minutos produzem resultados mais significativos do que treinos mais longos.

Esse achado é relevante principalmente para adultos, que enfrentam estresse, ansiedade e dificuldades de sono devido à sobrecarga de tarefas cotidianas, como trabalho e responsabilidades familiares. Para Caio Novaes, educador físico do Hospital Israelita Albert Einstein, esse estudo é uma contribuição importante, pois traz dados sobre uma faixa etária pouco estudada em relação aos benefícios cognitivos da atividade física.