Ter uma boa noite de sono é fundamental para enfrentar as atividades diárias, pois o sono impacta diretamente a nossa saúde. Quando dormimos mal repetidamente, nosso organismo tem dificuldade em funcionar corretamente, resultando em ansiedade, baixa imunidade, falta de concentração, cansaço excessivo, irritabilidade e outros sintomas que prejudicam nossas tarefas diárias.
Para melhorar a qualidade do sono e acordar mais disposto, algumas técnicas podem ser úteis. Confira as dicas a seguir:
Evite bebidas energéticas à noite
É recomendado evitar o consumo de bebidas energéticas, como café e energéticos, após as 18 horas. Nosso organismo precisa de algumas horas para filtrar as substâncias dessas bebidas e eliminar seus efeitos. Consumir essas bebidas perto da hora de dormir impede que o corpo se livre completamente dos estimulantes.
Chás e bebidas quentes para relaxar
Tomar um chá quente com propriedades calmantes antes de deitar é uma excelente maneira de relaxar o corpo. Outras bebidas quentes também ajudam a mente a se tranquilizar e a entender que está na hora de dormir.
Implementar essas simples mudanças na rotina pode fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono e no seu bem-estar geral. (Informações João Bidu)
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Hoje é Segunda-feira, 24 de Março de 2025. 
